Pijn bij vrijen en seks is een veel voorkomende klacht bij vrouwen. Sommige vrouwen hebben er regelmatig last van, anderen een enkele keer. De ene vrouw ervaart een zeurderige pijn, een ander heeft last van een branderig gevoel of jeukende pijn. Ook de plek waar de pijn gevoeld wordt is bij iedereen anders.

Maar u hoeft er niet mee rond te blijven lopen, de meeste pijnklachten zijn goed te verhelpen. In dit artikel leest u over de oorzaken van pijn bij vrijen en geven wij deskundige oplossingen, praktisch advies en effectieve hulpmiddelen.

Inhoudsopgave

"Als u vaak pijn bij het vrijen ervaart, is het logisch dat u minder zin krijgt om te vrijen. Het is ook moeilijk om seksueel opgewonden te raken en klaar te komen. Het is niet ongebruikelijk dat de zin in seks na verloop van tijd zelfs helemaal verdwijnt. En dat is zonde, want meestal is er wat aan deze pijnklachten te doen."

Woet Gianotten (medisch seksuoloog)

Welke pijn bij vrijen ervaart u?

Diepe pijn tijdens het vrijen?

Sommige vrouwen ervaren pijn bij diep doorstoten van de penis. Dus niet als de penis naar binnen gaat, maar als er stootbewegingen worden gemaakt. Vaak treedt deze pijn alleen op bij een bepaalde houding. Deze diepe pijn kan ontstaan doordat de penis tegen de baarmoedermond aanstoot.

Oplossingen

  • De gemakkelijkste oplossing is om een houding te zoeken die voor beide partners aangenaam is. Meestal zijn dit houdingen waarbij de penis minder diep in de vagina komt of een standje waarbij de vrouw controle heeft over de diepte van penetratie. Kijk voor voorbeelden naar goede standjes voor mannen met een grote penis.
  • U kunt gebruik maken van de OhNut of de Cruiser Cockring om diepe penetratie te voorkomen.
  • Blijft u ook in andere standjes last van de pijn houden, aarzel dan niet om de huisarts te bezoeken.

Branderige of schrijnende pijn bij vagina?

Als het aanraken van de vaginale ingang, de huid eromheen, of de binnenste schaamlippen pijn doet, en/of als u een pijnlijke clitoris heeft, dan heeft u mogelijk last van wat artsen 'oppervlakkige pijn' of 'oppervlakkige dyspareunie' noemen. Dit gaat vaak gepaard met een branderige of schrijnende pijn bij de ingang van de vagina, voor, tijdens, of na de gemeenschap. Deze pijnklachten komen het meest voor.

Symptomen oppervlakkige pijn / dyspareunie

  • Brandend gevoel bij de ingang van de vagina, voor, tijdens of na gemeenschap
  • Schrijnende of stekende pijn bij de ingang van de vagina
  • Aanraken van de vagina, schaamlippen of clitoris doet pijn
  • Plassen na gemeenschap kan een branderig gevoel geven

Als er geen lichamelijke oorzaak is voor het branderige gevoel, is er sprake van PVD (Provoked Vulvo Dynia). PVD komt met name voor bij jonge vrouwen tussen de 20 en 30 jaar en bij vrouwen rond de 50 jaar en ouder.

Meer over de oorzaken, oplossingen en hulpmiddelen kunt u lezen in het artikel: "Branderig gevoel tijdens of na de seks: oorzaken, tips en adviezen".

Hulpmiddelen bij diepe pijn

Bekijk alle

Buikpijn tijdens en/of na seks?

Sommige vrouwen hebben buikpijn of bekkenbodempijn tijdens en/of na de gemeenschap. Een pijn in de onderbuik na seks. Dit is een vervelende klacht, maar u hoeft zich hier niet ongerust over te maken. Vaak gaat het om een soort spierpijn, doordat de bekkenbodemspieren heel gespannen zijn geweest tijdens de coïtus.

Oplossingen

Jeuk na seks?

Als u jeuk ervaart in en rond de vagina, gecombineerd met een branderig gevoel en veel afscheiding, dan heeft u waarschijnlijk last van een vaginale infectie zoals Candida.

Huidirritaties en pijn bij de ingang van de vagina kunnen ook ontstaan door vaginale infecties. Gelukkig zijn de meeste vaginale infecties niet gevaarlijk of besmettelijk. Ze zijn alleen erg vervelend.

Symptomen vaginale infectie

  • Jeuk rond en in de vagina
  • Branderig en schrijnend gevoel
  • Pijn bij plassen
  • Veel afscheiding

Oplossingen

Aanhoudende jeuk en branderig gevoel en verdikking van huid?

Als u last heeft van jeuk in en rond de vagina en een schrijnend of branderig gevoel en dit niet overgaat, ook niet na behandeling met vaginale crème, dan is het verstandig om naar de huisarts te gaan.

Aanhoudende jeuk gecombineerd met een veranderende huid (wit, glanzende, dunner of dikker wordende huid) of een veranderende vulva kunnen symptomen zijn van Lichen Sclerosus.

Symptomen van Lichen Sclerosus

  • Wondjes, zweertjes, kloofjes of barstjes
  • Verdikking van de huid, of juist verdunning van de huid
  • Jeuk rond de vagina en anus
  • Pijn tijdens of na de geslachtsgemeenschap
  • Onderhuidse bloedingen
  • Witte of glanzende plekjes op en rond de vulva

Oplossingen

Het is niet altijd direct duidelijk of er sprake is van Lichen Sclerosus of een vaginale infectie. U kunt zelf met een spiegel uw vulva controleren op veranderingen. Een huisarts kan u bij twijfel doorverwijzen naar een dermatoloog of gynaecoloog.

Lichen Sclerosus is een chronische huidaandoening die met name voorkomt bij vrouwen tussen de 40 en 60 jaar. Het is belangrijk LS in een zo vroeg mogelijk stadium te herkennen. Meer informatie over LS vindt u op de website van de Stichting Lichen Sclerosus: https://www.lsnederland.nl

Op onze website vindt u een artikel over LS en Seks: LS en Seks, met adviezen en hulpmiddelen.

Meer tips en adviezen voor bestrijden en voorkomen van pijn bij vrijen

Ongeacht wat de oorzaak van de pijn bij seks is, kunnen onderstaande tips en adviezen u helpen.

Vibrator of Dilatorset

Angst voor pijn die komen gaat kan ook pijn veroorzaken, ongeacht wat de oorzaak van de pijn is. Als reactie op de pijn die wordt verwacht, worden de bekkenbodemspieren aangespannen en deze aangespannen bekkenbodemspieren bemoeilijken de penetratie en zorgen er zo voor dat dit pijnlijk wordt.

Om deze vervelende vicieuze cirkel te doorbreken en weer te kunnen ontspannen tijdens het vrijen, kan een dilatorset of een vibrator heel goed helpen.

Door het rustig experimenteren met de juiste vibrator kan de dame weer leren te genieten van het gevoel van opwinding en seks zonder spanning. Een goede vibrator om mee te experimenteren is de Salfijn. Een vibrator met ultra zachte buitenkant, een toegankelijk formaat en goede trillingen.

Om de pijncirkel te doorbreken en (weer) te kunnen genieten van penetratie zijn er speciale dilator sets ontwikkeld. Een goede en effectieve dilatorset die wij hebben getest in samenwerking met bekkentherapeuten is deze siliconen dilator set.

Andere positie, andere standjes

Een andere oplossing om pijn bij vrijen te voorkomen, is het aannemen van een andere positie tijdens de gemeenschap. Het kan voor de vrouw prettiger zijn om bovenop te zitten, of via een zijligging of van achteren. Deze posities geven in elk geval meer bewegingsvrijheid voor de vrouw zodat ze kan zoeken naar de gemakkelijkste houding.

Ook kan het goed zijn te kiezen voor standjes waarbij de penis niet te diep in de vagina komt en de vrouw controle houdt over de penetratie. Kijk hiervoor naar beste standjes voor een grote penis.

Heeft u last van rugpijn en zit dat u in de weg om fijne seks te hebben, kijk dan ook eens naar de beste seks standjes en adviezen voor vrouwen met rugpijn.

Vrijen zonder gemeenschap / penetratie

Het kan waardevol zijn om de aandacht te verleggen naar intieme aanrakingen, zoals aaien en strelen, zonder de nadruk op gemeenschap of penetratie. Overweeg bijvoorbeeld het geven van een erotische massage of het verkennen van de streeloefeningen van Sensate Focus.

Door de seksuele ervaring te verbreden en de focus van penetratie naar andere vormen van genot te verleggen, kunt u nieuwe manieren van intimiteit ontdekken. Een goed hulpmiddel in dit proces is het lezen van artikelen zoals "10 tips voor opwindende seks zonder penetratie".

Ontspanningsoefeningen

Als u pijn ervaart tijdens het vrijen kunt u, ongeacht wat de oorzaak is, de bekkenbodem onbewust aangespannen bij het vrijen. Dit als reactie op de angst voor de pijn die komen gaat. Door deze aangespannen bekkenbodemspieren wordt de vagina smaller en penetratie nog pijnlijker.

Naast het bestrijden van de pijn met hulpmiddelen als een dilatorset, kunnen goede ontspanningsoefeningen en ontspanningsoefeningen voor de bekkenbodemspieren helpen om de vicieuze cirkel te doorbreken.

'Use it or lose it'

Door seksueel actief te blijven zorgt u voor een goede doorbloeding en werking van de seksuele organen. Zorg dus dat u het plezier in seks niet verliest. Masturbatie is ook effectief om de vagina in goede conditie te houden. Een stimulator/vibrator kan hier prima bij helpen.

Tot slot: praat en zoek hulp

Praat over uw pijnklachten en zoek hulp! Vrijen doet u voor uw plezier en niet omdat het moet. Pijn hoort niet bij vrijen! Als u pijn ervaart bij het vrijen, beleeft de partner daar meestal ook geen plezier aan. Pijnklachten bij seks zijn een serieus probleem en komen vaker voor dan u denkt.

Hoe moeilijk het ook kan zijn, praten over uw problemen met uw partner of huisarts is een eerste noodzakelijke stap voor het vinden van een oplossing. Hij/zij kan u, indien nodig, verwijzen naar een bekkenfysiotherapeut, een seksuoloog of andere hulpverlener.

Met dank aan medisch seksuoloog W. van Gianotten.

Goede bijpassende producten

Bekijk alle

Nuttige adressen en websites

Nederlandse Vereniging Voor Seksuologie (NVVS)
Secretariaat: Postbus 40551
2504 LN Den Haag
Telefoon (070) 359 21 30

Stichting Voorlichting Zelfhulp Gynaecologie (VZG)
Nieuwe Gracht 24A
3521 LR Utrecht
Telefoon (030) 231 05 58 (ma. t/m vr. van 9.30-12.30)

Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij Bekkenbodemproblematiek
Secretariaat NVFB
p/a bureau KNGF Postbus 248
3800 AE Amersfoort
www.nvfb.fysionet.nl

De website van Rutgers WPF, seksualiteit.nl

Lukt het u niet om van de pijn af te komen, aarzel dan niet om een seksuoloog te raadplegen.

Veelgestelde vragen

Hoe vaak komt pijn bij het vrijen voor?+

Pijn bij het vrijen komt veel vaker voor dan gedacht. Naar schatting heeft 10 tot 20 procent van alle vrouwen er regelmatig last van. Bij vrouwen in de overgang loopt dit op tot 45 procent. Ook bij mannen komt het voor. Het is belangrijk te weten dat pijn bij seks niet normaal is en dat er vrijwel altijd een oplossing is.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken?+

Bij vrouwen: onvoldoende opwinding en droogheid, infecties, endometriose, een te gespannen bekkenbodem, hormonale veranderingen en huidaandoeningen. Bij mannen: een te strakke voorhuid, prostatitis, Peyronie of een te gespannen bekkenbodem.

Kan glijmiddel helpen?+

In veel gevallen wel. Onvoldoende lubricatie is een van de meest voorkomende oorzaken. Een goed glijmiddel op waterbasis vermindert wrijving en maakt penetratie comfortabeler. Bij structurele droogheid kan een vaginale vochtinbrenger helpen. Kies altijd zonder glycerine en parabenen.

Wanneer moet ik naar de huisarts?+

Ga naar uw huisarts als de pijn bij elke keer vrijen voorkomt, erger wordt, bij onverklaard bloedverlies, ongewone afscheiding, of als het uw relatie beïnvloedt. Uw huisarts kan onderzoeken of er een onderliggende oorzaak is en u doorverwijzen.

Helpt bekkenbodemtherapie?+

Ja, bekkenbodemtherapie is zeer effectief bij pijn die wordt veroorzaakt door een te gespannen of te zwakke bekkenbodem. Een bekkenfysiotherapeut kan vaststellen of de spieren te gespannen of te zwak zijn en een behandelplan op maat maken.

Kan pijn bij het vrijen een psychische oorzaak hebben?+

Ja. Angst voor pijn, eerdere trauma's, stress en relatieproblemen kunnen de bekkenbodemspieren doen verkrampen. Dit creëert een vicieuze cirkel: pijn leidt tot angst, angst tot verkramping, verkramping tot meer pijn. Een gecombineerde aanpak met psychologie en fysiotherapie doorbreekt deze cirkel.

Komt pijn bij het vrijen ook bij mannen voor?+

Ja. Mannen kunnen pijn ervaren bij de zaadlozing, door een te strakke voorhuid, prostatitis of de ziekte van Peyronie. Ook een te gespannen bekkenbodem veroorzaakt bij mannen pijn. Net als bij vrouwen is het belangrijk hulp te zoeken — er zijn goede behandelingen.

Gerelateerde berichten

1 Kommentar

Ook ik heb heel lang veel pijn gehad… later bleek diagnose: vaginisme. Het werd soms letterlijk proppen, wat uiteraard helemaal niet bevorderlijk was.
Op aanraden mij gestort op meerdere soorten yoni massage. En echt, het werkt. Sindsdien kan ik mijn vriend ‘hebben’.

Anoniem

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachte, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen.