Inhoudsopgave

Pijn bij seks, vaginisme of angst voor penetratie? U bent niet de enige.
Voor veel vrouwen — vaak al vanaf jonge leeftijd — is praten over deze klachten spannend of beladen. Toch zijn dit hele normale problemen, waar gelukkig ook goede oplossingen voor bestaan. Zoals het oefenen met een dilatorset.

Op deze pagina delen zes vrouwen hun persoonlijke ervaringen over het gebruik van vaginale dilators bij vaginisme en pijn bij seks. Openhartig, eerlijk en in hun eigen woorden. Over hun zoektocht naar ontspanning, zelfvertrouwen en pijnvrij vrijen.

De verhalen zijn gedeeld met ons en met hun toestemming op deze website geplaatst, omdat zij andere vrouwen willen helpen. Misschien herkent u zich erin, of geeft het u hoop dat herstel écht mogelijk is.

Bekkenfysiotherapeuten, seksuologen en gynaecologen adviseren het gebruik van dilators bij klachten als:

  • Vaginisme
  • Pijn bij penetratie (dyspareunie)
  • Overactieve bekkenbodem
  • Angst voor penetratie

Leestip: Heeft u lichamelijke klachten zoals Lichen Sclerosus, gevolgen van een operatie of de overgang, en wilt u lezen hoe andere vrouwen (en stellen) daarmee omgaan? Lees dan ook de ervaringen van vrouwen die dilators gebruiken bij lichamelijke klachten in een relatie.

Ervaringen met dilators van Petra (26): "Penetratie is bij mij weer mogelijk"

Klachten

Wat is de reden geweest van aanschaf van de dilatorset? Waarom juist dat moment?
Toen ik voor de tweede keer in het traject bij de bekkenbodemfysio (met aantekening seksuologie) zat, werd mij geadviseerd om een dilatorset aan te schaffen. Alle andere tips en tricks (lees bijvoorbeeld: aanspannen/ontspannen, persen, ademhaling vanuit bekkengebied) had ik eerder al ontvangen en was ik al mee aan de slag gegaan. De bekkenbodemfysio gaf aan dat dit voor mij een logische volgende stap zou zijn, om het inbrengen te oefenen en op te bouwen. (met het eerste traject ben ik vroegtijdig gestopt, omdat het teveel stress gaf)

Wat voor klachten had u? Waar had/heeft u precies last van?
Bij de gynaecoloog is in 2019 dyspareunie vastgesteld. Ik was er toen voor een ander probleem, maar de gynaecoloog constateerde dit doordat inwendig onderzoek amper mogelijk was. Het inbrengen van tampons was erg pijnlijk en ook penetreren met mijn ex deed erg zeer, waardoor we dat amper deden. Ik dacht echter dat dat gewoon nog moest wennen. Niet wetende dat het echt 'iets' was...

De eerste klachten waren dat een tampon inbrengen niet lukte (deed of extreem veel pijn of lukte sowieso niet). Toen ik een relatie kreeg kwam daar penetreren bij kijken. De eerste keer was extreem pijnlijk, maar dit wijdde ik aan 'dé eerste keer'. Ook de keren die daarop volgden, waren pijnlijk.

Gebruik

Mijn bekkenbodemfysiotherapeut heeft mij begeleid in het thuis gebruiken. Dat betekent dat zij uitlegde hoe ik ze moest gebruiken en dat ik dit thuis uitvoerde. Door de zachte kleur (licht roze) vond ik het er fijn uitzien. De kleinste dilator stelde mij gerust.

Ik gebruikte glijmiddel en oefende 's avonds na het eten. Ik startte met de kleinste en ging om de dag oefenen. Per sessie gebruikte ik twee dilators. Ik startte met de dilator waarvan ik zeker wist dat die zonder pijn er in ging en daarna probeerde ik de iets grotere dilator.

Effectiviteit

Sinds september 2022 is penetratie bij mij mogelijk. De eerste keren wel nog even met rustig inbrengen en focus op de ademhaling. Inmiddels heb ik zo goed als nooit meer last. Heel soms met het inbrengen, maar dan is het een kwestie van even rustig (pauze), paar keer goed ademen en dan ben ik weer ontspannen. Ook tampon inbrengen lukt nu.

Tips en Adviezen

Zou u dilators aanraden?
Absoluut! Het is een goede opbouwende manier om te wennen aan het inbrengen van iets. Ik raad aan deze set: siliconen dilator set. Deze heeft namelijk een fijne opbouw qua grootte.

Tips voor andere dames:
Doe dit niet alleen! Zorg dat u het advies krijgt van een bekkenbodemfysio met aantekening seksuologie. Maak er echt úw moment van. Zorg dat de verwarming lekker aan staat en u niet gestoord kan worden.

Gebruikersverhaal van Teckla: "Ik vond het lastig om 'te moeten' oefenen"

Klachten

Wat is de reden geweest van aanschaf van de dilatorset?
Ik heb/had pijn bij het vrijen, en liep daarvoor bij een bekkenbodem fysiotherapeute. Eerst heeft zij mij geleerd de bekkenbodemspieren ontspannen. Toen de myofeedback uiteindelijk aangaf dat ik de spieren wel kon ontspannen vond zij het belangrijk dat ik zelf ook ging oefenen.

Wat voor klachten had u?
Pijn bij penetratie. Vooral bij de ingang. Een erg branderig en schrijnend gevoel. De klachten waren er omtrent one night stands af en aan wel geweest maar toen ik 4 jaar geleden een vriend kreeg, ben ik na een half jaar de pijnspiraal in geraakt.

Branderig en schrijnend gevoel na penetratie. Uiteindelijk ook bij naar binnen gaan pijn. Tot op het moment dat je ook geen zin meer hebt in seks. Hierdoor werd ik natuurlijk minder nat en dan geeft penetratie meer frictie en dus weer pijn.

Wanneer gingen de klachten u echt hinderen?
Zodra ik merkte dat ik ook niet meer geil werd en ik een soort angst voor seks ontwikkelde. Toch wel bijna een afkeer voor seksuele prikkels. Dit werd voor mij echt een ding in de relatie.

Gebruik

Ik heb de dilators op aanraden van mijn bekkenbodemfysio gebruikt, maar niet in haar bijzijn. Dit deed ik alleen thuis. Ik vond ze een beetje beangstigend. De kleur was vriendelijk maar ze zien er een beetje 'prikkend' uit.

Ik gebruikte de dilators overdag, omdat ik dan alleen thuis was zodat ik niet gestoord kon worden door mijn partner. Ik vond het erg belangrijk om dit in alle rust, zonder prikkels, te kunnen oefenen.

Ik pakte eerst al mijn spullen, dus dilatoren, een handdoekje om op te liggen, glijmiddel. Dan sloot ik de deur en ging ik onder de dekens liggen voor de warmte. Ik probeerde eerst ademhalingsoefeningen om echt te landen en even goed te ontspannen. Vervolgens legde ik de dilator op de vagina maar nog niet met een beweging om naar binnen te gaan om daar eerst weer aan te wennen. Zodra ik de bekkenbodemspieren echt kon voelen bewegen hield ik minimale druk op de dilator zodat deze heel langzaam naar binnen kon glijden.

Effectiviteit

In het begin merkte ik een langzame vooruitgang waarbij de dilator steeds sneller naar binnen ging. Ik kon mij ook sneller ontspannen. Het stagneerde alleen bij het bewegen van de pelotte, dat bleef schrijnen.

Helaas zijn de klachten er nog steeds. Ik denk dat ze hetzelfde zijn gebleven qua pijn. Ik heb wel door de pelottes gezien en gemerkt dat het niet een vaginisme is waarbij ik echt niet 'kan' ontspannen. Een penetratief object past wel in de vagina. Ik ben nu in behandeling bij een haptotherapeut.

Tips en Adviezen

Ik denk dat het wel een goede manier is om te wennen aan penetratie. Ik zou het wel echt aanraden onder begeleiding van een bekkenbodemtherapeut. Zoek in ieder geval hulp van een bekkenbodemfysio. Deze kunnen u eerst leren de spieren ontspannen.

Zorg dat de dilator warm is voordat u deze gebruikt. Dan voelt het ook wat natuurlijker aan. Ik adviseer ook echt de crème-achtige glijmiddel — die brengt makkelijk aan op de pelotte en voelt zacht en fijn aan.

Gebruikersverhaal van Lotte K. (30): "Zinvoller en leuker om te oefenen in staat van opwinding"

Klachten

Wat is de reden geweest van aanschaf van de dilatorset?
Ik heb een overactieve bekkenbodem waardoor dingen inbrengen lastig was (bijvoorbeeld een menstruatie cup of inwendig onderzoek bij de gynaecoloog). Omdat ik trouwplannen had heb ik met mijn bekkenfysiotherapeut overlegd welke stappen ik proactief kon nemen.

Wat voor klachten had u?
Door mijn overactieve bekkenbodem heb ik vaak last van pijn in mijn onderrug, moeite met langere periodes van staan, lange afstanden lopen. Daarnaast was het laten doen van inwendig onderzoek pijnlijk. Ik ben nu bijna 30 en heb al sinds mijn tienerjaren in verschillende maten last van mijn bekkenbodem.

Gebruik

Mijn bekkenfysio heeft ze aangeraden en uitgelegd hoe ik ze kon gebruiken. Ik heb ervoor gekozen om ze alleen zelf thuis te gebruiken. Ik heb de roze set van 5 dilators. Ik vond het fijn dat ze van siliconen zijn waardoor ze zachter zijn en de roze kleur ziet er vriendelijk uit.

Ik gebruik pjur woman aloe glijmiddel. Die is waterbased, heeft een neutrale geur en een fijne substantie. Over het algemeen probeerde ik opgewonden te raken. Omdat ik juist begon met de dilators omdat ik in staat wilde zijn om penetrerende seks te kunnen hebben was het zinvoller om te oefenen in een staat van opwinding. Daarnaast vond ik dat ook leuker.

Soms deed ik ook een sessie samen met mijn partner. In het begin deed ik zelf de dilators nog inbrengen maar op een gegeven moment was ik comfortabel genoeg om mijn partner dit te laten doen. Samen oefenen is veel leuker als je hier samen goed over kan praten.

Effectiviteit

Mijn klachten zijn verbeterd. Met inbrengen heb ik nu minder last. Zo kon ik op een gegeven moment zonder pijn en moeite mijn menstruatiecup inbrengen en deed inwendig onderzoek bij de gynaecoloog geen pijn meer. Op seksueel gebied gaat het ook al veel beter en ik heb alle vertrouwen dat ik penetrerende seks kan hebben.

Tips en Adviezen

Doe rustig aan. Het is ook belangrijk om er mentaal ruimte voor te hebben. En als er iemand is met wie u er over kan praten, doe dat dan. Support hebben is fijn. Ook als het intimiderend lijkt kan u dit doen. Doe het rustig aan en op uw eigen tempo.

Gebruikersverhaal van Lotte E.: "De eerste keer ging ik te ver"

Klachten

Wat is de reden geweest van aanschaf van de dilatorset?
Ik ging een dilatorset zoeken nadat ik voor de eerste keer penetratieve seks had geprobeerd met mijn partner. Ik schrok er enorm van hoeveel pijn de poging deed en dat het simpelweg niet fysiek mogelijk leek. Een vriendin noemde het woord "vaginisme" en toen begon de bal te rollen.

Wat voor klachten had u?
Zodra het groter werd leek er wel een fysieke barrière te zitten, echt maar een paar centimeter diep, die ondoorbreekbaar voelde en een ontzettend stekende pijn veroorzaakte. Niet alleen deed elke vorm van penetratie enorm pijn, het gaf me ook een enorme klap op mentaal gebied. Ik kon niet vermijden dat ik me voelde als een gebroken of kapotte vrouw.

Uiteindelijk ben ik niet naar een bekkentherapeut geweest. Als student was dat een enorme kostenpost, dus ik trok aan de bel bij goede vriendinnen die ervaring hadden met vaginisme.

Gebruik

Ik gebruik de set alleen, zonder professionele hulp. In plaats daarvan heb ik van mijn vriendinnen hun therapieschema's gekregen. De vijfdelige siliconen dilator-set zag er bijna lief uit. Een fijn roze kleurtje in een handig tasje, echt minder eng dan ik dacht.

Mijn vriendinnen hadden me gewaarschuwd dat ik misschien niet tevreden ging zijn over de eerste sessie. Dit klopte als een bus; ik was een beetje hoogmoedig en ging verder dan mijn lichaam comfortabel vond. Daarna nam ik er echt meer tijd voor.

Eerst zoek ik een aflevering van een leuke serie uit. Vervolgens dim ik mijn lichten en leg ik een handdoekje over mijn bank heen. Voordat ik iets inbreng, doe ik ademhalingsoefeningen. Dan pak ik de dilator, goed bedekt met glijmiddel, die ik heel rustig naar binnen laat glijden. Als het compleet pijnloos en comfortabel is ga ik naar de volgende grootte.

Effectiviteit

Mijn klachten zijn zeker verbeterd, maar ik heb nog niet een punt bereikt waar ik gelukkig mee ben. Penetratieve seks is nog steeds een no-go. Ik weet dat ik nog niet heb bereikt wat ik wilde bereiken, maar ik dacht niet dat ik überhaupt verbeteringen zou zien. If anything, ik voel me in ieder geval al stukken beter in mijn vel en veel minder onzeker!

Tips en Adviezen

Ik raad dilators zonder twijfel aan! Als u zich er comfortabel mee voelt, zou ik zeker in de vriendinnenkring rondvragen of andere dames gelijke klachten hebben gehad. Dat zorgt ervoor dat u zich geen moment alleen voelt. Denk alsjeblieft niet dat pijn tijdens seks normaal is; u hebt ook het recht om u gewoon goed te voelen.

Wees lief tegen uzelf, wees geduldig, trust the process, praat erover en geloof erin dat het goed komt met genoeg tijd en oefening!

Gebruikersverhaal van Elke: "Ik heb lang gewacht om hulp te zoeken"

Klachten

Ik had een te gespannen bekkenbodem waardoor ik klachten heb tijdens het vrijen maar op het einde ook bij het inbrengen van een tampon. Deze klachten slepen al enkele jaren aan, ik heb te lang gewacht om hulp te zoeken.

In het begin was enkel een penetratie soms pijnlijk, vooral nadat er even geen seksueel contact was geweest. Omdat dit regelmatig pijn deed, bouwt er zich een bepaalde spanning op. Tot mijn bekkenbodem zich uiteindelijk al 'op voorhand' begon op te spannen. Elke penetratie werd pijnlijk en tampons gebruiken lukte niet meer. Mijn relatie begon eronder te lijden.

Ik volgde een behandeling (9 sessies) bij een kinesiste die gespecialiseerd is in bekkenbodemtherapie. Zij raadde een dilatorset aan.

Gebruik

De lichtroze kleur vond ik er leuk uitzien. De zachte en uitlopende vorm is op een of andere manier geruststellend en vriendelijk. Ik gebruik de set wanneer ik alleen ben en niet gestoord kan worden, meestal 's avonds. Het gebruik van de set is voor mij iets 'medisch', het staat ver af van seksualiteit of erotiek.

Ik lig op mijn rug met mijn benen gebogen en probeer eerst zo goed mogelijk te ontspannen door ademhalingsoefeningen te doen. Daarna houd ik de dilator tegen mijn vagina en focus op ontspanning alvorens deze voorzichtig en traag in te brengen. Ik probeer altijd positief af te sluiten zonder vervelend gevoel.

Tips en Adviezen

Ik zou het zeker aanraden aan iedereen die kampt met gelijkaardige problemen. Het is een goede manier om op uw eigen tempo aan het probleem te werken. Ik denk dat er veel meer vrouwen kampen met het probleem maar dat het te weinig bespreekbaar gemaakt wordt. Maak het bespreekbaar en luister naar de noden van uw partner.

Gebruikersverhaal van Joyce (26 jaar): "Door Corona op eigen houtje begonnen"

Klachten

Wat is de reden geweest van aanschaf van de dilatorset?
Ik heb primaire vaginisme gehad. Ik heb de dilatorset aangeschaft in de coronatijd omdat ik niet bij mijn bekkenbodem fysiotherapeut terecht kon en ik graag verder wilde met oefeningen voor mijn vaginisme.

Wat voor klachten had u?
Ik had de klachten dat ik niks vaginaal kon inbrengen, tampon of vinger wilde niet lukken. Ook als ik in bad lag en het water heen en weer bewoog, kon dit al pijn doen bij de ingang van mijn vagina. Voor zover ik me kan herinneren zijn deze klachten er altijd geweest.

Naarmate je ouder wordt en je met je vriendinnen over je seksleven praat begon het mij te hinderen. Ik voelde mijzelf anders. Ik heb nooit vriendjes gehad omdat ik mij te min voelde door mijn vaginisme.

De bekkenbodem therapeut heeft mij over dilators verteld, maar gaf aan dat dit nog niet voor mij een optie zou zijn, omdat ik te gespannen zou zijn. Zij vertelde dat je de dilators ook tegen de ingang van je vagina kan houden, om aan het idee te wennen. Vandaar dat ik het in de coronatijd heb aangeschaft.

Gebruik

Ik ben in de coronatijd alleen begonnen met de dilatorset. De dilatorset vond ik er gebruiksvriendelijk uitzien, materiaal voelde comfortabel en zacht aan. Ik gebruikte de dilators voornamelijk 's avonds. Op die momenten kon ik mij het meest ontspannen op een donkere kamer met een schemerlampje aan.

Bij de eerste sessie hielde ik de dilator tegen de ingang van mijn vagina. Ik wilde proberen of ik het puntje van de eerste dilator iets in zou kunnen brengen. Uiteindelijk lukte dit. Toen ik zag dat er iets wat bloed aan de dilator zat wist ik dat het klopte. Ik weet nog dat ik op dat moment moest huilen. Het voelde als een soort kleine overwinning.

Ik wilde oefenen zonder opgewonden te zijn. Mijn doel was om mijn lichaam er zo aan te laten wennen, zonder dat je opgewonden was.

Effectiviteit

Ik kan zeggen dat ik geen vaginisme meer heb en gewoon penetratie kan hebben. Mentaal heb ik het er nog wel moeilijk mee, ik merk dat het pas naar boven is gekomen sindsdien ik geen vaginisme meer heb. Ik merk dat ik op een andere manier ben opgegroeid dan de mensen om mijn heen, je hebt je altijd anders gevoeld en minder vrouw.

Als ik dit niet had aangeschaft in de coronatijd was ik misschien nog niet zover geweest als dat ik nu ben.

Tips en Adviezen

Ik zou dilators aanraden voor mensen die er echt open voor staan. Vaginisme is mentaal, wat zich lichamelijk uit. Naar mijn idee moet er ook meer met het mentale aspect gedaan worden.

Zorg voor een ontspannen sfeer. Gebruik een fijn glijmiddel. Bouw het rustig op, ga niet te snel. Denk aan uw eigen grens. Oefen wanneer u wilt, om te voorkomen dat u er tegenop gaat zien.

Dilator Sets

Bekijk alle

Link label

Vragen of hulp nodig?

Heeft u vragen of twijfels? Overleg altijd met een bekkenfysiotherapeut, seksuoloog of huisarts. Zij kunnen u begeleiden bij het gebruik van een dilatorset.

Wilt u zelf uw ervaring delen om anderen te helpen? Stuur ons gerust een bericht.

Veelgestelde vragen over dilators bij vaginisme

Hoe lang duurt het voordat dilators helpen bij vaginisme?

Dit verschilt per persoon. Petra gebruikte de dilators enkele weken om de dag voordat penetratie mogelijk was. Joyce had ongeveer 1 tot 1,5 jaar nodig. Lotte E. is na bijna een jaar nog bezig. Belangrijk is dat u op uw eigen tempo werkt.

Moet ik opgewonden zijn tijdens het gebruik van dilators?

Dit verschilt per persoon. Petra en Joyce oefenden bewust zonder opwinding, om het lichaam te laten wennen. Lotte K. vond het juist zinvoller en leuker om in een staat van opwinding te oefenen. Probeer wat voor u het beste werkt.

Kan ik dilators gebruiken zonder begeleiding van een therapeut?

Joyce en Lotte E. hebben zonder professionele begeleiding geoefend en boekten vooruitgang. Toch raden de meeste vrouwen aan om een bekkenfysiotherapeut te raadplegen, zeker bij vaginisme. Zij kunnen u de juiste technieken leren.

Hoe vaak moet ik oefenen met dilators bij vaginisme?

Petra oefende om de dag, Teckla probeerde wekelijks, Joyce was wisselend (soms 2-3 keer per week, soms weken niet). Belangrijker dan frequentie is regelmaat en dat u zich niet onder druk zet.

Wat als ik het lastig vind om mezelf tot oefenen aan te zetten?

Dat is heel normaal en herkenbaar. Teckla beschrijft dat het oefenen weerzin opriep. Joyce vond het ook lastig omdat het telkens als een confrontatie voelde. Neem de druk weg door het als uw eigen moment te zien, niet als een verplichting.

Welke dilatorset wordt aanbevolen bij vaginisme?

De siliconen dilatorset met 5 maten wordt het vaakst genoemd door onze ervaringsdeskundigen. Petra, Lotte E. en Lotte K. gebruikten deze set. Het zachte siliconen materiaal en de geleidelijke opbouw in grootte worden als prettig ervaren.

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachte, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen.

Gerelateerde berichten

Link label